自我推拿缓解腰痛法《新闻》
发布时间:2020-09-15 01:28:24
阅读:次
来源:PU管厂家
养生导读:常坐办公室的,哪个不腰酸背痛?白领每天几近一半的时间都坐在办公室内,每天同一个坐姿伏案工作,长时间下来腰酸疼痛是在所难免的事。一般白领腰疼大多数都是由于长期伏案工作,缺乏运动,劳累引起的腰部疼痛、酸胀,可自我推拿来缓解症状。现在为各位深受腰疼之苦的白领们提供些自我推拿方法缓解腰疼。
1、拍法
用虚掌拍打两侧腰部,约2分钟。
2、推法。
用拇指指腹和手掌分别自上而下直推腰部正中的督脉经和两侧的足太阳膀胱经,以透热为度。上一页1234下一页
3、摇法
端坐于椅凳上,两脚与肩同宽,以腰椎为轴心做前俯、后伸、左侧屈、右侧屈、左旋转和右旋转运动,各做3~5次。
4、捶法
手握空拳,用拳心或拳背反复叩击两侧腰部,约2分钟。
5、搓法
用两手掌自上而下搓揉腰部两侧3~5次。上一页1234下一页
6、掌按揉法
以两手掌分别按揉两侧腰部肌肉约3~5分钟。
7、擦足心
用右手小鱼际擦左足心100次,用左手小鱼际擦右足心100次。
推拿治疗腰疼具有舒经通络,行气活血,理筋整复,消肿止痛,补肾壮腰,解除肌肉紧张、痉挛,缓解身体疲劳等作用。上一页1234下一页
8、指按揉法
两手叉腰,以拇指指腹或指端按揉腰部痛点、肾俞及下肢的委中、承山等穴,各2分钟,以局部有酸胀感为度。
9、弹拨法
以拇指指腹自上而下反复弹拨腰部的骶棘肌和棘上韧带,约3分钟。
另外,有腰疼困扰的人还应注意睡卧硬板床休息,腰部保暖,避免过度疲劳,以利尽快康复。
上一页1234下一页
相关阅读
- 10月10日盛泽市场涤纶短纤价格行情参考动物模型休闲裤家电电源视觉绘图纸Frc
- 在旅游风景区开发丝印产品一例滁州腰包疏水阀IC卡锁回转阀Frc
- 临工L989F装载机深受大连客户青睐0草鱼养殖直接染料视讯设备关节轴承线夹Frc
- 连续盒式糕饼食品气调保鲜包装机仪征龙眼烤版机变位机旋涡气泵Frc
- 超荣值得信赖的传感器专家定时插座档案袋粮机配件立体车库欧式插座Frc
- 中国南北二车双寡头合并计划提上议程微晶石搅拌楼工控电源超细干粉光电产品Frc
- 与滤膜有关的术语硅粉河津封包机制冷机布线箱Frc
- 大王投资60亿日元扩大在中国的纸尿裤产能液位仪表朔州组合秤汽车养护地刷Frc
- 大型拌和设备拆装作业的管理乐果汽车靠垫IC卡储存罐成套家具Frc
- 桐子壕航电工程施工综述特殊钢材防爆玻璃运动袜钢管织造加工Frc