健康养生小常识生活中注意好这些细节不用吃药胜似吃药-【新闻】

发布时间：2021-04-20 11:20:53 阅读：次来源：PU管厂家

现在的很多年轻人都逐渐加入到了曾经老年人才开始的养生大军中，慢慢的就会开始关注养生健康的问题，那么养生健康到底该如何做呢，需要从哪些方面做起呢，今天我们就从饮食、运动等不同方面来给大家分析这个问题，下面，就快和360常识网一起看看关于健康的一些该注意的细节吧。

一、爱吃豆腐的人，必须要了解的养生秘诀

冬季寒冷，易导致人们的免疫功能低下，为了大家更好的提高免疫力，今天给大家介绍一道膳食，养生炖豆腐，我们一起来学习一下吧。

药膳灵魂：虫草花本身含有丰富的氨基酸、蛋白质、甘露醇的成分，具有平喘止咳，壮阳补肾，增强免疫力的作用。所需食材包括：虫草花50g，豆腐500g，大蒜、生抽适量，具体做法如下：

豆腐切方块备用，锅中放油，煸炒蒜瓣，放入豆腐块，加入清水，加入生抽调味，小火慢炖30分钟，放入虫草花，翻炒均匀，继续炖煮5分钟，5分钟后即可出锅。

这道菜的功效如下：降压降脂，增强免疫力，适合身体虚弱的人群食用。

二、得了心脏病，该静养，还是该运动呢？看看专家怎么说

问：心脏病患者还需要运动吗？

答：对于心脏病急性发作期，我们首先要求制动的，但是呢，患者经过治疗之后症状缓解之后，我们主张早运动比晚运动要好，因为心脏的康复，它包括三方面的原因，一方面叫持之以恒，再一个叫循序渐进，第三就是量体裁衣，所以运动越早在医生的指导下，适当的运动对于远期的康复，是有一定帮助的。

问：适合心脏病患者的运动有哪些？

答：我们有有氧运动还有阻抗运动，有氧运动包括慢走，游泳、太极拳等等，阻抗运动比如说一些器械的训练，但是这些运动的话，一定是在医生的指导下，长期的坚持，循序渐进，每个人的活动量是不一样的。

问：“一三五七”运动法是什么意思？

答：不是急性发病期的话我们在家中，我们有一些自己的参考方式，比如说会坚持一个“一三五七”的原则，那么一就是说每天要锻炼一次，三就是运动的时候大概是三十分钟，掌握在三十分钟（左右），五是争取在一周运动五天，五天都有运动，那么七就是我们大概评判在运动的时候，心率能达到170减去年龄，就是比如说我们是70岁的病人，那么他的运动就是170减去70岁，那么就是他运动的时候，心率不要超过100次/分。

三、预防中风的小技巧，你知多少

现在越来越多的研究表明，至少有80%的中风是可以预防的，超过90%的危险因素是可以人为控制的。

1、防便秘，太多悲剧在如厕时发生，由于大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。

2、戒烟酒，保护血管，控制危险因素，无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化，这些都是可能导致脑出血发生的危险因素。

3、择饮食，太咸太甜太油腻都别吃，老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃水果蔬菜豆制品，配适量瘦肉、鱼类、蛋类。

4、防跌倒，血管脆弱经不起折腾，老年人多有不同程度的脑动脉硬化，血管壁较脆弱，因此跌倒时即使摔得不重，却也有可能造成颅内血管破裂。

四、想要血栓不上身，记住3个字，让血管年轻10岁！

不管男人还是女人，40岁以后身体各项机能开始下降，尤其是血管开始老化，渐渐出现了血管堵塞和血栓等情况，影响身体健康，所以40岁以后就要开始保养血管，那么想要血管不堵，一定要做好这3件事。

1、吃，可以多吃一些洋葱，洋葱是极少数含有前列腺素A的食物，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液粘稠度，经常吃可以畅通血管，预防血栓的形成。

2、动，我们可以通过运动的方式来促进血液流动，帮助疏通血管，预防血栓。比如在家没事的时候可以做做踝泵练习，躺着或者坐着都可以，将双腿伸直，然后双脚脚趾向前绷紧，再用力往回勾，这样反复做3到5分钟，每天最少做5次，能起到活血的作用。

3、喝，可以常喝一些有助疏通血管的茶饮，比如，菊花乌龙茶、首乌茶、山楂荷叶茶等，这些茶饮都有很好的活血作用，常喝能帮助减少血栓形成，对身体非常有益处。

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