夏秋拯救失眠 一些食物堪比安眠药
发布时间:2022-05-24 17:36:26
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来源:PU管厂家
在日常生活中,我们现在已经难免会出现失眠的问题,失眠会严重危害我们的身心健康。那么,你到底该怎么办呢?小编提醒大家:千万不要盲目服用安眠药,因为今天要详细介绍几种不伤身的天然安眠药。
天然安眠药一:温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
天然安眠药二:香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,易消化,还可促进排便。
天然安眠药三:蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
天然安眠药四:菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用。
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