看什么食物会导致失眠

FONTsize=4>/FONT>FONTsize=4>睡眠和个人的心情有一定的关系，但是和饮食也是不可分的，如果你在睡前吃了会导致失眠的食物，那么你一整个晚上的睡眠质量就不会太高了，下面我们就来看下是什么食物扰乱了我们正常的睡眠。/FONT>FONTsize=4>1、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物　日前，保健品招商专家表示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。/FONT>FONTsize=4>2、猪肉等过于油腻的食物　因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。/FONT>FONTsize=4>3、肉汤　晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。/FONT>FONTsize=4>4、酒　酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。/FONT>FONTsize=4>5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物　尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，保健品招商网表示，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。/FONT>FONTsize=4>6、红薯、玉米、豌豆等产气食物　在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。/FONT>FONTsize=4>所以，我们在睡前一定要远离这些打扰我们的食物，食物的作用有时候是我们无法想象的，晚饭最好吃一些容易消化而且清淡的食物。/FONT>