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【消息】冬季手脚冰凉怎么调理冬季手脚冰凉怎么办冬季手脚冰凉怎么治

发布时间:2020-12-25 20:44:02 阅读: 来源:PU管厂家

冬季手脚冰凉不止是女性有的症状,也有体弱的男性会出现手脚冰凉的情况,需要我们平时多加注意,尤其现在已经进入冬季了,天气愈见寒冷,手脚温度很低,还会造成手部不灵活,影响学习和工作,那么冬季手脚冰凉怎么调理呢?

冬季手脚冰凉要勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。

还可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

冬季手脚冰凉要多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管,对于血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

冬季手脚冰凉要多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

冬季手脚冰凉要多吃坚果、胡萝卜

日常的食补法,也可以让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

123 冬季手脚冰凉不止是女性有的症状,也有体弱的男性会出现手脚冰凉的情况,需要我们平时多加注意,尤其现在已经进入冬季了,天气愈见寒冷,手脚温度很低,还会造成手部不灵活,影响学习和工作,那么冬季手脚冰凉怎么调理呢?

冬季手脚冰凉可以培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,都有温暖身体的功效。

冬季手脚冰凉要常吃温补食物

如人参茶、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷。所以可以多吃温补的食物,改善手脚冰凉的症状。

冬季手脚冰凉要服用中药

中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、鹿茸、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对了。

冬季手脚冰凉要注意保暖

别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦。

123 冬季手脚冰凉不止是女性有的症状,也有体弱的男性会出现手脚冰凉的情况,需要我们平时多加注意,尤其现在已经进入冬季了,天气愈见寒冷,手脚温度很低,还会造成手部不灵活,影响学习和工作,那么冬季手脚冰凉怎么调理呢?

冬季手脚冰凉可以用精油泡澡

有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,在血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

冬季手脚冰凉可以按摩穴位

阳池这个名字就意味着聚集太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。

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