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中医养生:秋季如何润燥?

发布时间:2022-06-23 15:32:43 阅读: 来源:PU管厂家
中医养生:秋季如何润燥?

中医养生:秋季如何润燥?过了处暑,秋高气爽的日子总是让人感到心旷神怡。然而,每个季节总有些特点让人感到不适,比如现在气候逐渐干燥,体内的肺气逐渐旺盛,身体就很容易出现秋燥的情况。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。今天筱青就带大家具体聊聊秋燥的问题。中医认为:秋季是燥气当令。早秋多受温燥之邪侵袭,往往带着夏暑的余热,表现出发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等症状;凉燥是属于晚秋的燥邪,往往带着近冬的寒气,表现出恶寒、发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛、无汗等症状。中医养生:秋季如何润燥?秋季饮食要遵循这三个原则燥者干也,无论是温燥还是凉燥,都是因为秋季气温高而又多风、无雨,导致人体水分大量缺失,皮肤、呼吸通道干燥,进而伤及肺部。秋燥的表现1、干咳无痰如果出现干咳无痰或少痰,口干舌燥等症状,一般是由于燥热损伤肺阴所致的燥咳症,此时首先应该考虑的便是滋阴润肺。2、皮肤瘙痒一般来讲,人体感觉最舒适的空气相对湿度是40%~60%,空气的相对湿度低于30%以下时,人们就会感觉到皮肤干涩粗糙。秋季,人体皮脂腺分泌开始减少,皮肤容易干燥,常引起瘙痒,特别是中老年人皮脂腺分泌功能有所减退,更需要及时保护皮肤。3、口唇开裂处暑后的干燥表现在唇上,就是口唇干燥或裂口,当环境变得干燥时,水分蒸发会加快,如果此时补水不及时,自然就会出现口唇开裂的情况。4、眼睛干涩秋季空气比较干燥,燥伤阴津,人的眼睛也会像皮肤一样,有干涩不适的感觉。因此要同时控制用眼时间,避免过度用眼,保持合理用眼状态,如有需要可以试试滴一些人工泪液缓解干燥,但要控制用量,一天使用控制在4次以内,每次一滴,防止干扰正常泪液。5、鼻敏感每逢秋天,鼻敏感就成了很多人头疼的问题。中医认为,鼻子敏感多为肺虚所致。有些人鼻敏感的表现是不停地流鼻涕打喷嚏;6、大便干结秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,人们不良的饮食习惯加上补水不及时,不少人都会出现大便干结的情况,从而导致便秘。便秘对于身体的危害是不容忽视的,轻则引起皮肤的血液循环障碍而产生痤疮、黄褐斑等;严重时可以诱发或加重心脑血管疾病,甚至出现排便时猝死。所以想要肠道通畅,千万要小心秋燥来袭。烹调要多样三少主要体现的是控油限盐的原则。在中医上讲,秋季要注意养肺。所以秋季饮食应以清淡润燥为主。1少油腻建议烹调清淡,少煎炸熏烤,炒菜少油少盐,油控制在25~30克,一小白瓷勺为10克,盐控制在6克以下,相当于一啤酒瓶盖,每顿饭最好都有液体食物,不一定是汤,粥、奶均可。2少辛辣烧烤撸串是很多人夏天常见的选择。进入秋季后,很多人的味蕾还停留在用香辛料浸泡出来的惯性中,在饮食上还会不由自主选择辛辣口味的食物。辛辣的食物容易使人生火,会加重秋燥。3少药补很多人认为秋冬季是进补的好时机,往往在饮食上会增加一些具有药补作用的食材,比如人参、鹿茸等,还有人直接选择吃一些保健药品。但是药补需因人而异,人的体质不同,即便是相同体质的人,身体的具体情况也不尽相同,没有哪款药膳是适合所有人的。如果盲目进补,可能会适得其反。科学的做法还是以食补为主。饮食养生是关键天气慢慢变得干燥,结合这时的气候特点,可以适当吃点滋阴润燥的食物,如南瓜、银耳、百合、莲子、蜂蜜、莲藕等。多吃酸性的水果,有利于收敛过旺的肺气,推荐梨、苹果、葡萄、龙眼、山楂等水果。味辛的食物具有发散作用,食用后易加剧肺气耗散,导致人体出汗、身体变凉,所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤。1、百合老鸭汤配料:北沙参、百合、麦冬各30克,老鸭肉500克,陈皮5克,生姜两片。做法:将老鸭肉洗净焯水,药材浸泡十分钟。以上食材洗净后一同入煲,加水适量,大火煮沸后,转成小火煲一个半小时,加盐调味即可。鸭肉味甘性凉,能清热健脾,正是夏秋季节转换的时令佳物,而百合滋阴润肺。这款汤适合皮肤及口鼻黏膜干燥、大便干结的人。2、五汁饮配料:大鸭梨1个,甘蔗1根,荸荠20个,大萝卜1个,鲜芦根60克。做法:将上述所有食材,切成块和段,榨汁后,加热煮沸3分钟,加少量白糖,然后放入冰箱中,随时饮用。此饮品具有滋阴、清热、生津等功效,适合发热口渴、咽干口燥等症。3、宜多吃鱼秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。4、梨梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可以缓解秋燥,醒酒解毒。生梨性凉,老年人不宜一次吃得过多。5、百合百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。6、大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味、抗过敏、提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是老年人秋季的补养佳品。7、菊花菊花可疏风平肝,清心除烦,祛燥润喉,生津明目,解酒毒,对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。中医养生:秋季如何润燥?秋季饮食要遵循这三个原则8、宜多吃粥初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

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